足痩せを実現するエクササイズ
アイソメトリクス効果のエクササイズをもう一つ紹介します。
【太ももの前後の筋肉を鍛えて足やせ】
１．イスに座って、足を伸ばして交差させます。
２．足を上下に押しあいます。その状態で頑張ります。
３．７秒たったら休み、また行います。
このアイソメトリクス運動では、太ももの前と後ろにある筋肉が引き締められますので、太ももを細く引き締める効果にもなります。
このように、アイソメトリクスは、7秒という短い時間で行える簡単なエクササイズです。テレビCMの間でもテレビを見ながらでも出来ますね。ちょっとの空いた時間に行うことで、身体を引き締めたり、基礎代謝を上げることが出来るのでオススメです。
また、走ったり、スポーツをするよりも、関節などにかかる負荷が少ないので、太っている人でもできます。引き締めたい筋肉に力をこめられればいいので、自分の好きな運動を見つけて行ってください。
