アイソメトリクスで足やせ体操
アイソメトリクスとは、身体と身体で押し合ったり、壁を押したりなどを行うことで、筋肉に負荷をかけるエクササイズのことです。アイソメトリクスの基本は、7秒間を一回とし、５回を１セットとして、一日に３～５セットを目安に実施するのが効果的といわれています。これ以上でも以下でも最大の効果は得られませんので、注意してください。簡単に出来るアイソメトリクスで足やせエクササイズには、いろいろなやり方があります。
【内股にある筋肉（内転筋）を鍛えて足痩せ】
１．イスに深く座り、かかとから膝までをくっつけます。
２．左右の膝を押し合わせます。
３．７秒たったら、休み、また行います。
この一連のアイソメトリクスエクササイズの注意事項としては、息を止めると効果があまりありません。ヨガの呼吸法みたいに、１，２，３と秒数を数えながら行うのがいいですね。つまり、呼吸を止めないがポイントです。
この足痩せ運動を行うと、内股の筋肉（内転筋）を鍛える効果とともにＯ脚の解消や、太ももの外側と内側の筋肉のバランスを整えることも出来ます。太ももを細く引き締める効果にもなります。
